一天中有3个“养肝黄金时间”，很多人白白浪费！(2)

一天中有3个“养肝黄金时刻”，很多人白白浪费了！

咱们中国人做事情向来都讲究个“吉时”，而在养肝领域里，也有“吉时”，你可别白白浪费了！

晨起：美好的一天从养肝开始

晨起不是赖床的黄金时间吗？

纵观各式各样的养肝方法，最简单易行的当数——伸懒腰。

别看这个动作平平无奇，养肝它是认真的——

从西医上说：经过一个晚上的休息，早上血液粘稠度较高，而伸懒腰能够促进全身血液流动，肝脏的血流尤其丰富，这就有利于给肝带来丰富的营养物质，同时带走代谢废物。

从中医上说：“肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活”，伸懒腰就是一种自然的舒展筋骨的动作，能够养肝护肝。

总结一句话就是：伸懒腰养肝，靠谱！

而想要舒舒服服、大大方方地伸个懒，最适合的时间莫过于刚起床的时候了。

这样伸懒腰效果更好：两臂上举、打开、扩胸，配合缓而长的深呼吸。

养完了肝，该赖床的赖床、该起床的起床、该运动的运动，完全不耽误事儿~

中午：滴，打个养肝卡

到了中午，你辛苦工作了半天，肝也辛苦也半天，你歇一歇，还能顺便养养肝~

咋养？

中医认为“肝开窍于目”，过度用眼会损害肝脏功能。

所以，那些经常对着手机和电脑的人，可以多做护眼操，不仅能保护眼睛，还能养护肝脏，一举两得！

护眼操：闭目并转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次，每天10分钟左右即可。

是不是超简单？中午打个盹的功夫就做完了！

晚上：在养肝中结束充实的一天

到了晚上，养肝这事就变得更简单了，只需要躺床上闭眼睛，睡觉！

当然，这只有一个前提条件——早点睡。

有多早？

中医认为，夜间23：00至次日凌晨3：00是养肝血的最佳时间，在这个时间段处于睡眠状态，能够养护肝脏。

注意审题，是熟睡！

如果你不能保证一躺下就进入熟睡状态，最好早点上床做准备。

有人非要犟了：我就爱晚点睡，大不了不养肝了。

但是会伤肝啊（表示已经说厌了）！

现代医学研究发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的。

白天补觉虽然能恢复体力，但也不能使损伤的肝细胞得到很好的再生。

所以，早点睡吧！

不是小编自写自夸，这个3个养肝方法，完全贴心地考虑到大家平时生活节奏快、时间紧张的问题，可操作性也很强。

简直完美！你还在等什么，赶紧养起来~

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