世界十大垃圾食品及其最佳替代品，它真是人们的最爱。

俗话说民以食为天，但到了现在，越来越多的垃圾食品充斥着我们的生活，我们也是难以抗拒其美味。明知道垃圾食品吃多了对身体不好，却难免真香，下面就为大家介绍一下世界十大垃圾食品及其最佳替代品。

世界十大垃圾食品及其最佳替代品

1、油炸类食品

2、糖果类食品

3、腌制食品

4、能量饮料

5、方便类食品

6、冰冻甜品类食品

7、罐头类食品

8、蛋糕类制品

9、果冻类食品

10、烧烤类食品

世界十大垃圾食品及其最佳替代品

1、油炸食品

食物经过油炸之后，会产生一种致癌物，并且由于高热量、高脂肪的特性，还会使人发胖，长期使用油炸食品会导致体重飙升，还会得一些肥胖并发症。最好的替代品就是把油炸的固体油换成液体油，如花生油、菜籽油等。

2、糖果类

糖果类食品是现代非常糟糕的一种食物，它除了天天的口味之外没有任何对人体有益的东西，没有蛋白质等有机物，只有糖分会使人发胖。其最佳替代品是水果、干果，其中含有丰富的维生素，口感也比糖果要好。

3、腌制食品

食品在腌制是会添加很多食品添加剂和食盐，在腌制过程中，这些添加剂会转换成亚硝酸盐。亚硝酸盐会为食品防腐，但长期使用对人体有非常大的伤害，会导致人体中毒。可以在其腌制时，减少亚硝酸盐的加入。

4、能量饮料

这两年各种能量饮料是越来越多，打着抗疲劳的功效的背后是含糖量特别高的热量长期饮用会让人睡眠不足，睡眠质量不好，还会让人生活钟混乱。其最佳替代品是低糖能量饮料，虽然功效不如高糖功能饮料，但是对身体没有那么大的伤害。

5、方便类食品

方便类食品在加工过程中会加入大量的防腐剂及各种食品添加剂来保证口味，而且大多数方便食品会经过油炸，热量会非常高，而且盐分也会变高。因为其独特的性质，很少有替代品，建议食用的时候先过一遍水，在佐以蔬菜食用。

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