为什么在陌生的环境中会睡不好觉

很多人在陌生的环境中都会难以入眠，比如在某个亲戚或朋友家过夜。当我们最终睡着之后，也常常会睡得不实。那么，为什么我们在陌生的环境中睡不好觉呢？

在陌生的环境中睡不好，科学家们将这种现象称作“第一晚效应”。布朗大学的研究人员们做的某个神经影像研究表示，在这些“第一晚”环境中，大脑的一个半球保持警醒状态。研究者表示：“这种人体能够利用半睡半醒状态监控周围不熟悉的环境。”

为了更好地理解这种睡眠障碍背后的神经学因素，布朗大学的研究人员们探索了35名志愿者的大脑内部。他们发现在第一晚睡眠中，志愿者们大脑左半球某个特定网络比右半球活跃，而这种现象倾向于出现在慢波睡眠（非快速眼动睡眠的最深阶段）期间。

Tamaki说：“慢波睡眠是最深的睡眠状态，人们的激醒反应阈到达最大值，这意味着比起浅眠，你更难唤醒陷入这种睡眠的人。这表明人们在慢波睡眠中更容易遭受攻击，这也有可能是大脑在这种睡眠阶段中两个半球不对称的原因。”

研究人员们在接下来的睡眠阶段中并未观测到同样的脑不对称性。另外，这种脑不对称性模式的强度也与一个人在试图入眠时的困难程度有关。

研究人员们得以定位到大脑左半球中的缺省模式网络，他们尚不清楚为何这一特定区域会保持警醒，不过它可能与缺省模式网络让我们对周围环境做出的反应方式有关。

经历浅眠的大脑半球对声音也更加敏感。研究人员们给右耳（刺激大脑左半球，反之则不然）播放无规律嘟嘟声的时候，参与者们更容易被惊醒。更重要的是，如果研究人员们在他们的另外一只耳朵旁边播放声音的时候，他们醒得更快也更加警觉。

这些发现很有意义，从进化观点来看尤为如此。第一晚效应更像是一个保护过我们祖先的残留特性，因此它们一代代地传了下来。睡觉是一种很危险的举动（至少在野外睡觉是如此），但它对人们的身心健康非常重要。睡眠能让大脑巩固记忆并帮助神经系统运转。

我们如何克服“在陌生环境中睡不好”这种现象呢？

1、你可以带着能让你适应新环境的东西，比如你的枕头

2、试着放松，因为担忧会惊醒大脑。

3、另外，你可以在做重要事情的头两天晚上提前适应居住环境，这样你就能得到充分休息。

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