仰头玩手机能减轻颈椎负担吗

时间:06-07 09:59编辑:世界冷知识来源:世界之最(www.5300tv.com)当前位置:趣聊历史网 > 世界冷知识 > 手机阅读

仰头玩手机能减轻颈椎负担吗

很多人患上颈椎病,主要是由于长期低头刷手机,伏案久坐不动。那么,如果仰头玩手机,真能减轻颈椎负担,预防颈椎病?

武汉协和医院骨科副主任医师张波表示,仰头玩手机虽然可以暂时缓解颈椎疲劳和不适,但时间不宜过长,否则也会加重对颈椎的伤害。

人的颈椎很容易受伤,因为它的活动度最大,承受的压力也很大,更容易出现劳损。尤其是“低头族”,长时间低头刷手机、伏案工作等,让颈椎长期处于高强度的负荷中,很容易出现颈椎的生理曲度僵直,甚至“反弓”,加速颈椎退行性病变。欧洲脊柱协会曾发出警示:当低头30度刷手机时,颈椎会承受约18公斤的压力;低头45度时,压力值增加到约22公斤。

可以说,当我们低头看手机时,其颈椎的压力相当于脖子上挂了两个大西瓜。针对网上的这一说法,张波表示,其实就是披着“科学”的外衣,带着大家走向了另一个极端。“切不可将长时间后仰作为常规选择,这更无法预防颈椎病。”

颈椎病症状有哪些?

1、颈痛和颈部发僵,常常是最早出现的症状。睡了一觉醒来发现颈部疼痛严重,不能向一侧转头,必须转头时身体也会跟随头部转动;伏案工作时间长了以后再想抬头却发现肩膀和脖子又沉又僵,甚至出现了头晕头疼的情况。

2、上肢放射性疼痛或麻木。在颈痛和颈僵之后,这类人往往会出现手臂或者手指电流样的麻木感,感觉手臂不同于健身后的异常酸痛,严重者一侧上肢会有沉重感、握力减退,有时出现持物坠落等情况。

如果你出现了上述的不适症状,那么就说明你有可能已经得了颈椎病。

如何预防颈椎病?

1、避免长期从事低头弯腰的事情,如玩手机,看电脑,打毛衣,打麻将等动作;

2、不卧床看书报、看电视,掌握正确的写字姿势;

3、长期从事电脑工作者,建议抬高电脑显示器,降低座椅,尽量平视或者轻微仰视屏幕;

4、伏案工作者避免久坐,定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼;

5、选择合适的枕头

6、习惯仰睡的人,枕头的高度应相当于我们拳头一拳高即可。反之,习惯侧睡的人,枕头的高度可约等于一侧肩宽的高度;

7、此外,长期伏案工作者,每小时应有5-10分钟的休息时间,抽空做做“米”字操,即头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,缓解颈椎压力。

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