睡前不能吃的十种食物，避免它们让你睡个好觉

在睡觉前吃东西，是最容易增加人体负担的，因为从吃的那一刻开始，到消化的部分需要至少一个小时时间，更不用说那些本来就难消化的食物，会让你的肠胃被动的超负荷工作，而这个时候，你的大脑也会对肠胃发动指令，这一晚，你的睡眠就会非常糟糕，那么下面来说说睡前不能吃的十种食物，避免它们让你睡个好觉。

睡前不能吃的十种食物：红肉、豆类、芹菜、咖啡、生姜、酒、巧克力、麦片、冰淇淋、坚果

睡前不能吃的十种食物

1、红肉

像油炸类高脂肪的食物，睡前是不适宜吃的，比如说红肉，红肉里面虽然含有一些微量元素，比如说铁和色氨酸，可以让你睡得更好，但大多数都是蛋白质和脂肪，蛋白质和脂肪会让你的身体一整晚都处于运作状态，第二天起来你会感到非常疲劳。

2、豆类

像很多豆制品，比如说大豆，他们在消化的过程中，会让你的胃产生气体，对于一些特殊的人来说，肚子胀气会对肠胃产生影响，没有一个人喜欢在睡觉的时候喜欢肚子鼓鼓的，这样会影响睡眠的质量，除了大豆以外，还有洋葱香蕉的会产生这种现象，也应当避免，是睡前不能吃的十种食物之一。

3、芹菜

在睡前不能喝水，因为水收入过多，会让你半夜起来上厕所，而有的人半夜如果醒了，就不大容易睡着了，就会间接的影响睡眠，下面描述的芹菜也有这种情况，只有在他有一个利尿的效果，让你频繁的进出厕所，如果你想有一个好的睡眠，在睡前不能吃芹菜。

4、咖啡

咖啡里面含有咖啡因，除了含有咖啡因以外，还含有利尿的成分，这些都不容易让你在晚上睡觉，咖啡会让你一整晚都处于亢奋的状态，它虽然可以帮助你消除疲劳，暂时的提高兴奋的程度，但造成的副作用还是很明显的，利尿的话就不用讲了，他会让你一个晚上上好几次厕所，影响睡眠。

5、生姜

生姜它是一个驱寒的东西，非常有刺激性，在早上冬天天气冷的时候可以吃生姜用来驱寒，但晚上千万不要吃，晚上吃生姜，它会刺激你的肠胃，虽然你可以睡个好觉，但你的肠胃得不到好的休息，这样长期的服用下去，就会对你的健康造成一个隐患。

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