每天给孩子吃一盒蓝莓视力真的会变好吗 吃蓝莓有助于缓解甲状腺问题吗

蓝莓是很日常的一种水果，里面的花青素含量比较丰富，关于蓝莓的营养价值也经常被提及，有人说视力会变好，也有人说能缓解甲状腺问题，真是如此吗？下面VIP世界之最小编就带来介绍。

每天给孩子吃一盒蓝莓视力真的会变好吗

在果蔬界，蓝莓的花青素含量算比较丰富，多吃蓝莓真的对视力有好处吗？这个问题可以从3点来看：

1.花青素对视力好吗？

的确有研究发现，花青素对视网膜色素上皮细胞的生长具有促进作用，提示它可能对保护视力也有潜在作用。不过，花青素对视力的益处目前的证据并不充足。

2.花青素只有蓝莓有吗？

花青素存在于很多颜色鲜艳的蔬果和果皮，想要获得花青素，也可以吃紫色茄子（不要去皮）、深红色的苹果（不要去皮）、紫甘蓝、桑葚、紫薯等。

3.孩子每天吃一盒蓝莓行吗？

《中国居民膳食指南（2022）》建议：

2—3岁的孩子，每天建议摄入水果100—200g4—5岁的孩子，每天150—250g

每天吃一盒蓝莓，量差不多，但品种单一，还贵。建议多摄入不同种类的新鲜水果。

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