水果越酸维C含量越高吗 补充维生素c吃什么水果(3)

冬枣：100克冬枣维生素C含量约为243毫克；10月左右成熟；果肉内除含有其他枣果中的营养物之外，还富含人体所需的19种氨基酸和维生素A、B、C、D等多种维生素。

猕猴桃：100克猕猴桃维生素C含量约为62毫克，分布于中国陕西、湖北、湖南、河南等；秋季成熟；口感甜酸、可口，风味较好。果实除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等。

山楂：100毫克山楂维生素C含量约为53毫克，山东、陕西、河南、江苏等地有分布；果期9-10月；具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。

再之为草莓、木瓜、桂圆、荔枝、橙、柿子、柑橘……

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