水果越酸维C含量越高吗 补充维生素c吃什么水果(2)

补充维生素c吃什么水果

根据《中国食物成分表第六版》中中国食物成分表的检测数据显示，占据首榜的是刺梨，100克刺梨的维生素C含量高达2585毫克；以贵州省最多；8-9月成熟；去刺后可生吃、槽漬、酿酒或晒干入药。

其次是酸枣，100克酸枣的维生素C含量约为900毫克；原产于河北省；9-10月成熟；能健脾。

再是沙棘，100克沙棘维生素C含量约为600~1294毫克；西北部有大量种植；果期9-10月；营养丰富，含多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄铜、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。

番石榴：100克冬枣维生素C含量约为330毫克；中国华南各地栽培；成熟期在十月左右；有止痢、止血、健胃等功效。

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