为什么人体缺钙会抽筋？缺钙抽筋了怎么办？(2)

哪些食物最补钙？

缺钙是一种普遍现象，因此，补钙也就成为了日常，通常都是通过食物来补钙，这样补钙即健康又持续，补钙的食物有很多，比如：芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等，只要适量食用就能起到补钙的效果。

补钙有哪些误区？

误区一：结石患者不宜补钙

大部分泌尿系统结石都是由草酸钙引起，而医生建议补充的是碳酸钙。碳酸钙不仅不会引发结石，而且在人体内会使草酸盐脱离，反而会抑制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶蔬菜，如菠菜等，建议先用开水焯一下再食用。

误区二：高血压患者吃钙离子通道阻滞剂时不要再补钙

钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物，许多高血压病人都在服用，但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反，正确有效地补钙反而会使血压下降。

误区三：多吃虾皮可以补钙

虾皮可以补钙，但是虾皮属于弱碱性食物，而钙在弱酸环境下吸收最好。大量吃虾皮容易在肠道内形成弱碱性环境，反而不利于钙的吸收。因此，吃虾皮可以补钙，但不宜过量食用。

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