男人这样房事多半不持久？如何提高性功能(2)

如何提高性功能？

明确了以上的危险因素，提高性功能的方法其实很明确了。

我们可以做改变的是下面几点：

减肥。保持健康的体重，甩掉多余的脂肪，把BMI保持在18.5-24.0以内。

戒烟戒酒。

加强运动。每天进行30min 中等强度的身体活动。

对高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病要重视，通过改善生活方式、遵医嘱服药等方式，延缓或者改善动脉粥样硬化，从而提高性功能。

保持良好的精神状态。愉悦的精神，可帮助体内分泌出一些有益人体健康的激素、酶和乙酰胆碱，能使血液的流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态。

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