瑜伽入门式:练习高难度动作前,简易的体式热身能让你身心放松!

瑜伽和其它运动一样，如果说在练习高难度动作时，需要先提交热身一下，这样能更好的融入练习中。如果不提交热身的话，不仅会引起身体的不适，不重要的是打击练习的热身和积极性。今天世界之最小编为大家挑几个瑜伽入门式的热身运动。

所以，为了让你们更快的融入瑜伽的练习当中，今天以及接下来的几天，我专门挑选了瑜伽入门式的准备动作，那就是拜日式!

拜日式的解释：

拜日式，意为向太阳表示一种敬意的体式，是瑜伽的准备动作，用在我们普通的运动锻炼当中，就是热身运动，一共有12个体式，通过简易的动作和冥想，充分的放松身体，舒缓筋骨，长久锻炼下去，都能一定的减肥瘦身效果哦。

不过，今天先给大家介绍拜日式的1-3个动作，先来简单的学习一下吧，这样如果以后想练习高难度的体式那就熟练了。

动作

1、祈祷式

可以用于练习前，冥想有利于身心的放松，让精神和身体都慢慢放松到一个最自然的状态，这样也有助于后面动作的练习。

动作解析：

保持站立姿势，腰背挺直，同时双脚并拢，双手于胸前合十，大拇指相扣抵住胸骨，保持呼吸20-30秒。

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