为什么侧卧是最好的睡姿

人们的睡姿多种多样，有的人喜欢仰睡，有的人喜欢俯睡，而有的人却喜欢侧睡……哪种睡姿才是最好的？

研究表明，侧卧是最好的睡姿。侧卧睡眠时，身体稍向前弯曲，肢体关节大多放松、微曲，处在良好的休息状态中。中国古代有“卧如弓”之说，讲的就是这个道理。

仰睡和俯睡都有哪些弊端？仰睡时，身体挺直，四肢舒展，不少人认为这样可以防止驼背，有利于脊柱和骨骼的发育，促进个头长高。其实这种看法是不正确的。从人体肌肉分布看，躯干和腿部的一部分肌肉在仰睡时仍然处在紧张状态，不能得到有效休息。如果仰卧时把双手放在胸口，或胸部压着又厚又重的棉被，则会妨碍心肺功能，甚至引起多梦、惊慌的感觉。有打鼾习惯的人仰卧熟睡时，下坠的舌根受出入咽喉的气流冲击，容易发出阵阵鼾声。

而俯睡时，胸腹向下，背部朝天，似乎非常安静。与仰卧相同，俯卧时腿和躯干的一些韧带肌肉不能得到完全的放松和休息。胸廓活动由于体重的压迫受到限制，使肺的呼吸功能和心脏功能受到影响，胸部和肺部被压，对青少年发育成长极为不利。俯卧时为了防止口鼻被枕头捂住，头总是偏向一侧，时间长了，侧颈部肌肉容易“拉”伤。因此，俯卧是最不科学的睡姿，应当加以改正。

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