十种健康生活方式，睡好觉多喝水生活赛神仙(2)

6、每天喝够一杯奶

如果你平常喝饮料，不妨把你喝的饮料更换成牛奶，牛奶相比饮料来说，它的营养价值要更高一些，而且如果你嫌弃牛奶不好喝的话，也可以买甜牛奶，将会增加你对牛奶的兴趣程度，牛奶对于人来说是非常好的，牛奶中含有蛋白质，如果你是健身人群或者说需要美容的人群，那是非常好的，另外牛奶中含有钙物质，可以有助于强化我们的牙齿和骨骼，牛奶中的铁铜元素和卵磷脂，可以修复大脑，提高大脑的使用效率，放松肌肉，在睡前喝牛奶可以有助于睡眠，每天饮用200毫升是最为合适的。

7、多吃蔬菜水果

蔬菜水果对我们的人体作用是非常大的，像现在的生活水平高了，大多数人都会选择多食肉类，而少食用蔬菜和水果，实际上我们人体对于蔬菜水果的依赖性是非常大的，像它们所包含的维生素，一些专门的营养学家研究过，每天都要摄入一斤蔬菜以及半斤水果，这样有利于身体健康，能够延长寿命，这样良好的健康习惯，怎么能够不保持呢？

8、爱好

每天我们都被工作所累，那么在工作之余我们能否该做些什么呢？我们在工作时应该摆脱手机和其他无用的短期娱乐刺激，对我们的束缚，找寻自己真正所热爱的东西，可以是音乐，也可以是摄影，专注于你所热爱的东西，可以让你在工作之余大大的放松自己，并给自己的未来提供动力，是十种健康生活方式之一。

9、积极思考

在平常我们要多用脑或许可以让自己健康一些，为什么呢？因为这个社会每天都对我们会传播非常非常多的信息，有好的也有坏的，坏的信息会让我们产生消极的状态，这个时候我们就要有一颗能够分辨的心，和一颗善于思考的大脑，把这些坏的消息转化为积极的消息，让自己心态乐观起来，通过思考可以让我们的心态变得更加积极和乐观，从而让我们更加快乐满足和健康。

10、每天喝水

水是人类的生命之源，生命最开始的诞生也是来自于水，可以说水对于人是非常重要的，大多数人都说水可以减肥，事实上确实如此，他可以帮助溶解一些东西，有利于提高人体的新陈代谢，代谢多余的废物，排出身体的毒素，那么人每天喝多少水合适呢？建议每天成人要喝7~8杯水，也就是大概两升左右。

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