人为什么会衰老？如何延缓衰老？

生命就是一个从诞生到衰老的过程，每个人都无法避免，至于人为什么会衰老，科学家们也给出了答案，下面就来看看具体是什么原因导致人必须要变老？此外，我们还给出了延缓衰老的“秘诀”，请参考。

人为什么会衰老？

大家都知道细胞是人体组成的最基本单位，人体是由400万亿到600万亿个细胞所组成，细胞不断地产生，同时也不断地死亡，大体上细胞的总数总是保持着一个动态的平衡。除了神经细胞以外，人体内的组织细胞大约每六七年就要全部更换一次，所以人体能够经常保持活力。

但是，人体的神经细胞没有再生能力，无法进行更新。随着神经细胞的生长、衰老和死亡，人的整个生命也会随着经历从年轻到衰老、最后死亡的过程。现代医学认为，随着神经细胞的衰老，中枢神经系统和植物神经系统无法维持其正常功能，导致机体内环境的稳定状态遭到损坏，整个人就会衰老。

此外，人体的衰老也与内分泌的改变相关。研究者发现，性激素的过高或过低以及平衡失调，都有可能导致衰老。人体在自身代谢过程中，会不断产生一些有害于机体本身的毒素，它们堆积在体内，也会加速人衰老的进程。

衰老的表现及抗衰老方法

1、胃肠道——便秘、胃胀气

其实，胃肠道是最容易老化的器官，而且也是最不容易发现的，当新陈代谢能力减慢，经常会出现胃肠胀气的现象。

抗衰老方法：注意控制食量，不要吃太多；多喝水，滋润肠道；适量多吃富含膳食纤维的蔬果，比如苹果、白菜、芹菜等；适量运动，增加胃肠活力；如出现大便出血或有黏液的情况，最好排查肠癌。

2、大脑——记不住事、神情恍惚

很多三十多岁的人说自己变得开始忘东忘西，其实，这是大脑神经细胞减少的症状，到了40岁后，大脑神经细胞还会以每天1万个的速度递减总记不住事很可能是大脑开始老化。

抗衰老方法：勤于思考、经常阅读、培养兴趣爱好，做好备忘录、多与人沟通交流，这样能有效延迟大脑老化。

3、泌尿功能——憋不住尿

总爱起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活动就出现漏尿等尿失禁现象。出现这些症状时千万别大意，这可能是泌尿功能衰老的表现，尤其是50岁过后的中老年人。

男性出现该问题的主要原因是前列腺肥大和增生引起的；女性泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。

抗衰老方法：不要憋尿、避免久坐、勤换内裤，注意清洁，以防泌尿感染。

4、脊椎——弯腰驼背

45岁以后，脊椎、腰椎开始退步。调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，势必压迫脊椎神经。而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

抗衰老方法：平时注意走路、坐、躺的姿势。

5、膝盖——关节疼

英国研究发现，关节在35岁时就会出现退行性改变，但一般情况下感觉不明显。随着年龄的增大，女性50岁后、男性60岁后，骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老。

抗衰老方法：勤于锻炼、拒绝肥胖，热天不宜穿厚、冷天不宜穿薄，此外，女性应减少穿高跟鞋的次数。勤晒太阳要保证维生素、钙的正常吸收。

6、眼睛——视力模糊、泪水减少

一般来说，40岁后眼组织就会衰老，玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊，。长时间使用电脑、手机等电子设备导致现代人眼部衰老加速，很多人三十多岁就出现干眼综合征等不适。

抗衰老方法：注意科学用眼，常做眼保健操；用眼1小时后，主动眺望远方5——10分钟；饮食上注意补充有益延缓眼睛衰老的食物，比如富含玉米黄素和叶黄素的玉米、豌豆苗等。

7、听力——耳鸣、耳背

听力从50岁起开始减弱，60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题。因频繁使用耳机、唱k等高噪音的影响，听力衰老年轻化越来越明显。

抗衰老方法：使用耳机时：音量不要超过60分贝，且每天使用不要超过3小时，不要过度用耳；中老年人：如出现耳背问题，及时到正规机构佩戴助听器，定期检查和矫正助听器。

8、机体敏感性——指尖感觉迟钝

过了60岁后，机体敏感性会变得越来越差，感受冷暖、触摸等外界刺激的能力日渐迟钝，尤其是手指、脚趾尖等处于末梢循环的部位。

抗衰老方法：中老年在医生指导下，科学控制糖尿病等慢性病；注意手部和足部护理，选择合适的鞋子；及时预防肥胖及其带来的慢性病，应减少高盐、高糖、高热量饮食，并增加运动。

9、心肺功能——做运动就喘

日常活动没事，可一运动就上气不接下气，排除长期不锻炼，这也有可能是衰老的信号。随着心脏病、哮喘、老慢支等心脑血管疾病和呼吸系统疾病的年轻化，这些问题更早地出现在中青年人群中。

抗衰老方法：坚持运动，保持积极健康的心态，是延缓心肺功能过早衰老的良招。

怎样保持皮肤年轻？

一、早晚各一杯白开水

早上的白开水，有利于补充夜间失去的水分，同时还能清洁肠道；晚上的一杯水，让血液不粘稠，可以减缓衰老，晚上的水要在睡前一小时喝，这样能保证睡眠。

二、面膜

黄瓜面膜，牛奶面膜，水面膜都能起到清洁深层皮肤的作用，每天睡前，要做一个简单的面膜，既能让皮肤保持水分又能起到修复效果。

三、补充维生素

在蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿或者是苹果，可以满足一天所需的维生素C。

四、睡眠

睡眠对于女人来说是非常重要的，晚上尽量不要超过11时睡，睡眠时间要保证在7个小时以上。

五、勤于锻炼

锻炼能够加快新陈代谢、紧致皮肤，提高抵抗力。这样体内毒素能够有效排出体外，自然是精力充肺，面色红润有光泽。

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