鬼压床怎么解决才是最好的？

睡觉是我们都要做的一件事，但在睡觉的时候，你有没有鬼压床的经历，有很多的人不理解鬼压床是怎么回事，主要就是指人已经是处于清醒的一种状态了，但是身体以及大脑还是处于一种睡觉的状态，我们把这样的情况称之为鬼压床。

鬼压床怎么解决才是最好的?

这也是因为人们在经历鬼压床的时候，身体无法动弹，只是意识上比较清醒，感觉上就鬼趴在身上一样，在医学上我们把这种症状叫作睡眠瘫痪症。有的人说，发生了鬼压床是不是正常的呢?

实际上，人的一生当中也不会发生几次这样的症状，一般情况下，会发生1次或者是1次以上的经历，大家也不要过于担心，因为这是一种非常正常的心理现象，更不会对身体健康造成一些不利的影响。

只不过当发生的时候，人们会感觉很可怕，那这时候我们应该怎么去做呢?

首先，当发生鬼压床的时候，我们要摆正心态，做好轻松的去应对，如感觉身体已经有一点点颤抖的时候，就强迫自己醒过来，或者是有一些声音，哪怕是一些细小的声音，只要你能够听到，那么睡眠瘫患者也会因为这些外界的因素，从而消失。如果发生了，也要告诉自己要放轻松，当什么事情都没有发生过一样，这样做的目的也可以减少你的害怕感。

其次，大家还需要做的是保证自己充足的睡眠，2016版《中国居民膳食指南》建议我们：对于正常的成年人来说，每天要睡够7-8个小时，而对于一些特殊的人群，如婴幼儿这些人群，可以根据自身的情况延长睡眠。且还有一个非常重要的条件就是，在保证充足睡觉的条件下，一定要作息规律，如果你的睡眠习惯总是不定时的。比如说你想睡觉的时候就睡觉，不想睡觉的时候就不睡觉，这样拼凑起来的8个小时，也是一种不健康的做法，不仅会破话我们机体当中的生物钟，还会在一定程度上增加鬼压床的概率。

最后，大家还需要注意的一点是，在睡前不要做大量的运动，尤其是剧烈的运动，日常生活中，相信对于想要减肥的人群，有时候会在睡前做一些比较剧烈的运动。

这样非但会让我们的睡眠质量受到影响，还会增加鬼压床的概率，让我们在恐怖的环境中，因此，建议大家在睡前3-4个小时，做些适合自己的运动锻炼即可。

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