人的寿命和基因遗传有关 怎样才能长寿？

古代曾有帝王不惜一切代价来追逐长寿，那么怎样才能长寿？长寿和什么有关呢？看标题，大家能够明白一二，长寿和遗传基因有一定的关系，为什么会有这样结论呢，下面就来了解一下。

为什么长寿和遗传基因有关？

父母长寿的人，子女一般也会长寿，长寿似乎有家族遗传性。荷兰莱顿大学研究长寿与遗传基因关系的研究者斯莱格布姆说：

“长寿的人并没有较少的癌症基因或是老化基因。实际上，他们有其他基因可以阻止疾病基因开始发病。长寿有很大部分还是与基因和遗传有关。”他们的研究报告显示，长寿家庭的成员与一般人的生理机能存在些许不同。

德国科学家用15年的时间，调查了576名百岁老人，结果发现，他们的父母死亡时的平均年龄比一般人多9—10岁。

特殊基因组合的些微突变可明显延长一个人的寿命，科学家在研究中发现了“玛土拉”（Methuselah)基因组，据英国《泰晤士报》报道，“玛土拉”基因组似乎可保护人们免受抽烟及不良饮食习惯带来的影响，并可延缓癌症和心脏病等相关疾病的病发时间。

当然，基因在长寿方面虽然有相当重要的作用，但并非决定长寿的唯一因素。环境和生活习惯在长寿方面也起到了不可替代的作用。

怎样才能长寿？

长寿、如何才能长寿，是大家茶余饭后常说的话题，甚至连幼儿园小朋友都知道“多吃蔬菜身体棒棒”这样的话。那么，长寿有没有秘诀呢，究竟怎样才能长寿呢？

1、要寻找生活的乐趣

很多老人觉得自己落伍了，就把自己禁锢在小圈子里，想要长寿就要多接触外面的世界，做一些年轻时不敢做的事，让生活变得丰富多彩，这样才会更有“活头”。

2、要保持健康的生活习惯

虽然很多长寿老人也会抽烟、喝酒，但是，这只适合个别人，从大数据来说，抽烟、喝酒、作息时间不规律会影响身体及心理，因此，要长寿，就要保持健康的生活习惯。

除此之外，多吃蔬菜、保持中午睡觉、适当晒太阳，也是不错的长寿生活习惯。

3、要加强体育锻炼

适量的运动有助于血液循环，让血管更加有弹性，有研究表明，每天步行2公里，削减将近一半的死亡风险！所以，体育锻炼是一项终身事业，务必引以为重。

4、要培养一种爱好

在培养爱好的过程中，能够迫使你去思考，并为之不断进步，因此，有爱好的老人往往不容易得老人痴呆症！

有助于长寿的食物

1、苹果：苹果鲜甜可口,含有大量的维生素和矿物质,能够提高人体的免疫力,改善心血管功能。

2、鱼：事实研究证明,经常吃鱼的人患心血管疾病的比例要小很多。

3、大蒜：大蒜能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。能够很好的净化血管,防治各种血管疾病。

4、草莓：多吃草莓能够补充维生素C,里面同时富含铁,可以提高免疫能力,对预防癌症也有帮助。

5、胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能增强视力。

6、香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,吃上1跟香蕉能够满足人体24小时所需镁元素的1/6。

7、豆腐：豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,老人吃的话还能预防血管硬化、骨质疏松等。

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