女性绝经了还能过夫妻生活吗

一个朋友告诉小九，自己今年48岁，已经绝经了，绝经之后夫妻生活越来越少，之后几乎没有，加上自己的睡眠浅，于是直接分开睡了。

但是朋友还说，其实有时候自己也有欲望，但是总觉得绝经之后，不好再过亲密生活了，而且自己有时候会疼痛，两个人渐渐默契的不再谈及这个事情。

小编必须要科普一下，女性绝经之后，还能过夫妻生活吗？

绝经后还能过夫妻生活吗？

很多已经绝经或快要绝经的女性，都担忧还能不能进行夫妻生活。其实，绝经后夫妻生活还是有其必要性的。

食色性也，女性绝经后进行夫妻生活，还能给身体带来好处--

促进性激素分泌。适当的夫妻生活能够促进女性体内性激素的分泌，弥补雌激素的不足。此外，夫妻生活还能使骨盆、四肢得到充足的运动，促进血液循环。

有利于促进代谢。夫妻生活消耗的热量与一般的有氧运动不相上下，有利于保持正常水平的新陈代谢率，还能够燃烧热量与脂肪。

绝经，是每个女性都无法躲避的现实，并伴随卵巢衰老和雌激素水平下降，是不可逆的一个过程，学会坦然接受，不要逃避，放松心情。

这6个信号提示即将进入绝经期

1. 突然月事不调

月经离去时，最明显的信号就是月经突然失调，并且经血量也会变得不正常，出现经期紊乱的现象。

如果你年龄超过45岁，出现这种情况说明你已经进入绝经期，一定要对身体进行调节，适应新环境。

2. 骨质疏松

雌激素水平下降会导致骨量丢失，所以在这个阶段的女性，不仅容易出现腰酸、背痛、关节疼等不适，还可能会发生骨质减少甚至骨质疏松。因此如果超过45岁后出现这种情况，一定要多注意。

3. 身体潮热

潮热是围绝经期女性最常见的症状，感觉身体里有一条热龙在身体里穿梭，面色潮红，还会出大汗，满脸、脖子、胸前全是。因不适常感到焦虑，时而心慌。

当你出现这种症状，说明你体内的雌激素水平已经明显下降了。这种反复出现的短暂面部潮红、出汗我们称之为潮热，是围绝经期女性特征性的表现。

4. 烦躁易怒、难以控制情绪

很多人认为女人变得脾气暴躁是因为更年期的到来，其实也与绝经期的关系也密不可分。

这一阶段的女性，往往情绪波动比较大，一点事情就容易让人发怒，但脾气发过之后，又容易出现情绪低落，甚至抑郁的表现，情绪比较难控制。

焦虑、烦躁、记忆力下降、注意力不集中，这些可能都是快绝经的表现。

5. 皮肤状态变差

进入绝经期的女人，雌激素分泌减少，从而会造成身体衰老加速。最明显的变化就是皮肤老化速度加快，状态变差，甚至会出现色斑和皱纹增多。

6. 心慌、失眠

如果你最近总是反复的失眠，睡眠质量很差，即使入睡也睡不熟，半夜老是醒。而且白天还会有心慌、头晕等不适，那这也可能是要绝经的表现。

由于激素水平变化会影响自主神经的调节，导致自主神经失调，所以就会出现心慌、头晕、失眠，甚至头痛、耳鸣等不适。如果反复出现这些症状查不出原因，也可以检查一下卵巢功能，看看是不是要绝经了。

如何更好地应对绝经期？

1、适当运动和锻炼

如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，降低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。

也可以选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。

2、控制平衡饮食

少吃高脂食物，多吃新鲜水果和绿叶菜，同时多吃含铁、钙和纤维素的食物，以防止贫血和降低骨质疏松。

还有及时补充纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘。

3、定期体检

女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。

4、保持乐观的心态

以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。

可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，寻求心理医生的帮助。

女性朋友可以通过改善饮食和生活习惯，及时补充营养等方式，缓解更年期的不适症状，在发现异常时及时就诊，才能平稳度过绝经期。

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