【谣言】朝左侧睡觉会压迫心脏影响身体健康？实际无影响

谣言：

在日常生活中，我们经常听到这样的说法：睡觉不能朝左侧睡，否则会压迫心脏，那么这是真的吗？

真相：

实际上，朝左侧睡觉并不会对压迫心脏，更不会对心脏造成伤害，朝左侧睡对心脏的影响还不如跑步大。

北京安贞医院特需医疗科副主任医师杨红霞解释称：朝左侧睡会压迫心脏的说法，是没有科学依据的。采取不同的姿势睡觉，我们身体的血液会重新分配。比如站着的时候，由于重力作用一大部分血液集中在下肢，卧位的时候，储存在下肢的血液回流至心脏，这时候回心血量会增多，增加了心脏的负担，如果朝左侧睡，心脏处在更低处，回心血量会更多。

但是对心脏功能正常的人来说，左侧卧位对心脏的影响小到完全可以忽略不计。杨红霞表示，我们跑步或上楼梯时，给心脏增加的负荷远远大于朝左侧睡对心脏的影响。而且，睡觉时，人并不是保持一个姿势不变，会在不同的姿势之间切换。

但是对于特殊人群，比如心力衰竭患者等心脏功能不全的人来说，朝左侧睡确实会让心脏的负担会更重，会出现憋气等不舒服的感觉。

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平躺被认为是适合大多数人的姿势。采取这个睡姿时，背部和脖子的肌肉处于放松状态，对脊柱没有什么压力，有利于入睡。汕头大学医学院睡眠医学中心主任李韵介绍说，但一些特殊人群更适合侧卧姿势。“如果打鼾比较严重，或有支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病，为了减轻症状，一般建议采用侧卧位。”

对此，杨红霞也作出解释：“打鼾的人睡觉时采用侧卧位，这是对的。空气是通过鼻子、咽部、喉部、气管进入到肺部，如果咽部和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等导致气道狭窄，空气进入这些狭窄的部位就容易出现打鼾现象。此外，咽部的气道就在舌根处，睡觉时舌头肌肉处于松弛状态，如果采取仰卧位，松弛的肌肉在重力作用下就会往后坠，进而导致咽部变窄，更容易打呼噜。所以，采取侧卧位能缓解此症状。”

专家表示，对于颈、背部有疾病的患者，侧卧一定程度上延展了脊柱，可缓解背疼。“通过左侧卧睡加上垫高上半身，胃食管返流患者可以让食管高于胃部，胃酸不易返流。”李韵称。

另外，医生一般建议孕妇朝左侧睡。专家表示，这种睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常风险，还能避免子宫对下腔静脉的压迫， 增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量。

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