情趣教练给现代女性的10条幸福建议(2)

06

理性恋爱

利用规律理解并享受爱情

亲密关系也是可以有科学方法论的。

很多玩家第一次听到亲密关系科学方法论，会有一点失望和失落，觉得它本身是一个浪漫，美好的东西，现在被具象化、量化了，一时难以接受。

但我想说的是，你看到的美妙绝伦的艺术品，都是在标准化方法论的指导下制作而成的。

拿最简单的做米饭来说，我有一个朋友，做的白米饭像艺术品一样，很好吃。

我问她是怎么做到的？靠悟性么？

他说这个事情是非常简单，也非常理性，需要目标性极强，并且严格按照量化标准来做。

第一、定义 好吃的米饭是什么样的？

业界公认的标准是每一粒米百分之百被水浸泡透了，叫好吃的米饭。

于是在选购米时，尽可能选颗粒饱满的新米，而不是旧米。

因为旧米在空气中暴露的时间长，水分有流失。想要让它水分多，需要浸泡，而浸泡的时长很难掌控，所以尽量选择水分流失少的新米。

第二、把米和水进行等比例勾兑。

通常情况下是一碗米配一碗水，一比一的比例，但煮3碗米，配的就不是三碗水了，所以给十个人煮米饭，和给两个人煮米饭，情况是不一样的，因为比例不同。

第三、量化处理时间。这个很简单按照正常的设定来煮就行了。

第四、打开电饭锅，搅拌米粒，给每一粒米之间留出空隙，让多余的水分排出去。这时候要量化排出水分的时间，确保每一粒米都是分开的，中间不能粘连。

就连做好吃的饭，都需要一步步量化的方法论，那亲密关系又有何不同呢？

你可能会想，太理性面对亲密关系，是不是享受不到亲密关系的乐趣了？

我想说完全不会，就像你完全了解了一块巧克力是由多少成分组成的，同样可以享受这块巧克力的美味。不是吗？

07

自由的使用自己的身体

把身体当做游乐场

和健康的大后方

这里说的使用自己的身体，除了我们前面提到的给自己做全身按摩，和自己的身体进行连接，还可以更好的探索自己的身体。

比如对着镜子，观察自己的身体，尤其是观察一些，平时不会关注的私密部位。

身体是一个游乐场，好好开发，它可以给你带来快乐。

我们以往受到的教育，往往是把身体，大脑，精神，灵魂割裂开，但实际上，精神是身体的一部分，而身体也正支持着精神的发展。

我在咨询过程中常常发现：看上去是心理因素造成的问题，归根溯源是生理问题导致的。

比如过去我们以为抑郁症是一种心理疾病。

但是现在越来越多的研究发现：抑郁症跟大脑中的多巴胺系统失调有关，也跟肠道菌群的失衡有关。

所以有的时候你抑郁了，并不一定是因为你最近压力太大或者遇到什么烦心事，很可能是因为吃错东西了。

女生在这一点上表现更明显。

因为男生的激素分泌通常比较均匀通畅，一生中不会发生太多变化，但是女生的激素分泌，每个月都会发生很大变化。

例如：

有人排卵期，特别想谈恋爱；

经前期，特别想吃东西；

月经期间，脾气会有些暴躁；

经期后会突然有一段时间性冷淡；

怀孕后或生育后，发现自己性情大变。

很大原因是经期和产后这段时间，我们的性激素会跟以往有很大的变化，我们的荷尔蒙会比平时多30倍，甚至100倍。

很多时候我们明明生活很顺利，但会莫名其妙感到不开心。

你以为是男朋友惹你不高兴了，或者工作中隐隐约约感受到压力，或者是回忆起了童年痛苦，其实很可能是你的性激素分泌紊乱了。

要让身体成为我们精神的健康大后方，而不是精神的束缚，约束我们的自由意志，那我们就要更加的去重视、善待它。

这里有几个小建议：

一、少吃糖。

不光指甜食，还有一些精白米面，也就是GI生糖指数比较高的淀粉类。

这些食物会引起我们血糖的大幅度波动，也会引起胰岛素的大幅度波动，从而让我们的情绪大起大落。

二、睡好觉。

很多人都提到过睡觉的重要性，我要再提一遍，因为它实在是太重要了。

第三、调节激素分泌。

关于如何调节性激素分泌，我们会在之后有专门的课程讲解，这里就不多说了。

但是有一件事情可以立刻做起来：记录并观察自己的月经周期。包括月经持续的时长、血量。

这些信息非常的重要，它比去医院做激素六项检查更能反映身体的激素水平是否健康。

万一大家的身体出现状况需要诊断治疗，如果你有自己过去十年详细的月经周期和血量的话，医生能作出更准确的诊断。

如果你从来不记录，医生在判断的时候就缺少了很多的历史依据。

08

宠爱自己

安排浪漫美好的情趣生活

浪漫情趣的生活，未必要跟男朋友或另一半一起进行，就算你是单身，现在独居，也可以跟自己享受浪漫美好的情趣生活。

它本质上其实是一种视觉，听觉，嗅觉，触觉和味觉在内的五感全开的体验。

你可以抽出时间，重新装修自己的居住环境，放自己喜欢的音乐，给自己做全身按摩，把胴体按摩操用在自己身上。

因为更多的身体接触可以促成多巴胺和血清素的分泌，音乐会提升我们的认知能力，居住环境影响我们的心情，香味会影响气质。

你可以探索身上的敏感点，包括直接性感带、间接性感带和错觉性感带。

直接性感带就是我们阴道附近的CUGAB五点。

这五个点都是可以让你体验到不同形式的高巢的，如果你能把五点都开发出来，你可以体验到序列高巢和多重高巢。

09

了解魅力的原理

并释放你的独有魅力

提到女性魅力，绝大多数人第一想到的是漂亮，身材好。

这些固然很重要，但绝对不是唯一的指标，甚至都不是必要条件。

我常把性爱比作食物，我们什么时候对食物会最有欲望，食物的色香味俱全是很重要，但你对食物最强烈的欲望通常都发生在肚子最饿的时候，不是吗？

当你看到飘着香气的食物就放在嘴边，你垂涎欲滴，你刚要把餐具伸过去准备享用时，突然有人把他往前面移了一步，这时候你的欲望是最强烈的。

所以引发别人的欲望也是一样，光有相貌身材是远远不够的，你还要学会把握欲望背后的心理机制和生理机制。

心理机制就是我之前提到情趣金字塔（回复“金字塔”查看文章），而生理机制最重要的还是回到我们前面所说的性激素调节。

女人最原始、最天然的吸引力，是由内而外散发出的女人味。那它本质究竟是什么？

它是女性的第二性征，也就是除了性器官外的其他性别差异，比如女性比男性有更细腻的皮肤，更温柔的声音，更稳定的情绪，以及丰满的乳房和圆润的臀部，所塑造的s型曲线。

那我们如何拥有女人味呢？

首先、调节性激素。

当你的性激素趋于平衡，第二性征，也就是前面所说的，更细腻的皮肤，更温柔的声音，更稳定的情绪，以及丰满的乳房和臀部所塑造的s型曲线就会更明显。

关于性激素调节，之后我们会有专门的课程讲解，这里就不多说了。

第二、重视自己的体味。

体味是两性吸引的关键。

你会发现有的女生可能长得不是特别漂亮，但非常受异性欢迎，甚至也受同性欢迎，这跟她身上的费洛蒙有关。

费洛蒙又叫做外激素，是由个体分泌到体外，被同物种的其他个体通过嗅觉器官察觉，使后者表现出某种行为，情绪，心理或生理机制改变的物质，它有一定的通讯功能。

说人话就是对方会通过你身上的费洛蒙判断你是否是自己想接近的对象。

这里有一个规律，就是：人们通常会喜欢味道跟自己不一样的人。

为什么？这有两个原理。

第一是他在反向筛选自己的近亲。如果说你闻到一个人身上的体味和自己太相似，你会觉得这是不是自己的哥哥和弟弟和爸爸叔叔等等，你的基因会本能的这样去提醒你。

第二、气味不一样，预示着两个人的免疫系统不一样，结合之后可以让自己的后代免疫系统能够抵御更多的疾病。

市面上出售的很多费洛蒙香水其实是有效的，但是它不一定会像电影中说的那么神奇。

因为每一个人身上的费洛蒙不一样，每一个人，喜欢的费洛蒙也不一样。

但是的确会有一些大牌的费洛蒙香水做过大量的调查，他会统计出这一款的味道适合70%以上的人。

所以，找到一款适合自己的费洛蒙香水是非常必要的。

10

坚持冥想、做有氧运动

和锻炼快乐肌

如果说你的自制力只够你一年只坚持做三件事情，那我一定会建议你做这三件事：坚持冥想，有氧运动 和 锻炼快乐肌。

脑科学研究发现，坚持冥想训练八周之后能帮助我们摒弃坏习惯，比如危害健康的烟瘾，还能够降低身体的炎症反应，减少慢性疼痛。

冥想的理论基础认为：你越是禁止自己做某件事，你对这件事的渴望就会更强烈。

当你刻意的压抑内心的想法，告诉自己，接下来你不许去想黑猩猩，那么你这时候肯定满脑子都是黑猩猩。

有氧运动最主要的是帮助提高我们的心肺功能和血液循环，进而影响大脑集中注意力的能力，同时它还会影响我们性器官的勃起。

最后是锻炼快乐肌，也就是我们熙墨爱经独创的专利运动xo训练。

xo训练是女性高巢的第一性原理，它已经帮助了15万女性，收获人生中的第一次音道高巢。

它的做法与传统凯格尔运动的不同之处在于：凯格尔运动只锻炼到了音道口3到5厘米的肌肉，却错过了更重要的音道深处的肌肉。

凯格尔运动是为产后妈妈解决音道松弛而设计的，却没有考虑到女性自身的性愉悦。

而xo训练，通过反复的向内收向外推，并以核心肌群的整体锻炼，帮助女性通过主观意识来控制自己肌肉的走向，从而在性爱中得到高巢。

所以我们在性爱当中可以把x和o结合起来运用。要做到灵活运用，需要平时坚持不懈的锻炼了。

这是我本人锻炼快乐肌的成果。

这是我要给大家推荐的XO训练水晶球。

为什么要用XO训练球呢？

之前和大家分享过一个我常年玩玩具的经验和感受：

在测评过上百款玩具后，发现那些真正好用，人性化设计到极致的玩具都是不带马达的，功能性也非常单一，为了找一款适合XO训练的产品，我花了2年的时间，终于找到一款最适合中国女性身体、还能花式练习XO训练的训练球。再和大家强调一下：

1、帮助感知正确的发力肌群

当你不知道你的XO发力是否正确，放入训练球，可以更好地感知目标肌群发力，从而避免用了错误的肌肉群代偿。

当你发力正确时，你会感觉到做O型夹时球会向上提拉，而做X型挤时，球会向下被挤压到音道口。

2、帮助音道适应异物，实战也能收放自如

很多玩家反映平时练XO很顺利，但跟小男神“合作”时再做XO，就发不上力了。

XO训练球可以帮助你的音道适应在有异物的情况下，还能拥有收放自如的控制力。

3、合适重量施压，增强锻炼效果

我为你精选的这款水晶球，表层更光滑，可以更轻松地放入身体；尺寸更适合中国女性。

再加上它有一定的重量，练习时，会“迫使”盆底肌群施加更多压力来控制水晶球，从而增强锻炼效果。

4、外观精致，方便随身携带

晶莹剔透的粉水晶，有“开启桃花运”的寓意，它像极了少女的闺房信物，是可以随身携带的艺术饰品。

想购买这款水晶球的玩家，点击文末“原文链接”即可购买。

好啦，本期的分享到这里就全部结束了。

总结一下，我给大家的10条幸福建议：

1.向内探索，寻找真我，发现并利用你的天赋和潜能

2.确立真正能让你幸福的生活目标，并且立刻行动

3.放慢脚步，因为恐慌只能让人关注本能，从容还利于深度思考

4.独立思考，有勇气去拒绝外界的干扰

5.只做能让你快乐，和能让你成长的事

6.理性恋爱利用规律，理解并享受爱情

7.自由的使用自己的身体，把身体当游乐场和健康的大后方

8.宠爱自己，安排浪漫美好的情绪生活

9.了解魅力的原理，并释放你的独有魅力

10.坚持冥想、有氧运动，锻炼快乐肌

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