【辟谣】早晨喝一杯淡盐水能排毒吗

谣言：

有传言称，每天早晨起来，喝一杯淡盐水可以帮助排毒，还能通便润肠、缓解便秘。那么，这是真的吗？

真相：

其实，晨起喝淡盐水这种做法并不推荐。因为空腹喝淡盐水，不仅不能排毒防便秘，还可能会影响身体健康。

一方面，早晨是人体血压升高的第一个高峰，此时血液本就偏粘稠。如果再喝淡盐水，可能会进一步提高血液浓度，升高血压，进而引起身体不适。

根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每人每日食盐量不超过6克。现代人的盐摄入量普遍较高，晨起喝淡盐水，会在无形中增加不必要的食盐摄入量，加重肾脏负担。

另一方面，淡盐水进入胃肠后，很快会被吸收进入血液，最终通过小便排出，并无所谓的排毒作用。

再来，淡盐水中亦没有膳食纤维、油脂等有助于排便的物质，消除便秘更无从谈起。

那么，早晨起来，第一杯水喝什么好？

与茶水、牛奶、咖啡、果汁等相比，白开水不含糖分、盐分，不会给肾脏、心血管造成负担，所以晨起最推荐喝一杯200毫升左右的温白开水。

当然，便秘患者也可以在晨起时尝试喝蜂蜜水。但需要注意的是，早上喝的蜂蜜水要用凉开水或温开水冲泡，不要用开水。

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