性瘾的症状是什么，如何克服性瘾

什么是性瘾？性瘾，正式的说法是强迫性性行为障碍症，由世界卫生组织定义，看上去像是酒精成瘾症，只不过不是对酒精上瘾，而是对性幻想和行活动。

上瘾就是病吗？对性上瘾的症状是什么？

成瘾症由三个基本标准来界定：

1、被某样东西或者某种行为占据大脑，达到痴迷的地步；

2、对于使用某样东西或者进行某种行为失去控制，典型的现象是曾尝试戒掉但失败了；

3、直接导致了负面后果，比如亲密关系受挫、工作或学习受影响、身体状态变差、抑郁、焦虑、低自尊、孤立、经济受挫、对之前的爱好不再有兴趣、法律纠纷等等。

对于某样东西（酒精或毒品）的成瘾症你可能在很多影视剧中都看到过了，但行为上的成瘾症（比如性瘾）可能比较难了解。但它的本质和对某样东西的成瘾是相似的，都是对某些让人高度快乐、有抚慰作用的的东西或者行为上瘾，也都有同样的负面后果。

需要注意的是，性活跃并不等于性瘾，就像每天自慰并不等于对自慰上瘾，但如果性本身已经无法带来快感、甚至只能带来痛苦的情况下仍然强迫性地进行性行为，那才是上瘾的症状。

对于一名活跃的性瘾者来说，性幻想和性行为永远是第一位的，包括自己来或者与他人进行的性行为，无论有可能产生怎样的后果。性瘾者有时候会告诉自己不能再这样下去了，但没过多久他们就又无法控制自己，再次出现这样的行为。

性瘾者的生活充斥着性幻想和性行为，他们经常想到性、追求性、进行实质的性活动。性瘾者对性痴迷，甚至让他们忽视了亲密关系、兴趣爱好、责任。几乎所有性瘾者都过着双重人生，把自己的性瘾者和性活动都隐藏起来，不让家人朋友知道这个秘密。

以下这些症状是性瘾者会出现的典型行为（不局限于此）：

1、强迫性地观看色情制品，无论是否同时自慰；

2、强迫性地进行多种线上色情活动，包括裸聊、文爱、约P网站或app、VR性游戏等；

3、持续性地在寻找性活动；

4、持续性地在与人发生关系；

5、持续性地出现在脱衣舞俱乐部、成人书店、成人影院、性爱俱乐部和其它与性相关的环境中；

6、参与购买或提供性服务，包括色情按摩；

7、匿名地与陌生人发生性关系；

8、重复性地发生不安全性行为；

9、重复性地与危险人物发生性行为，或者在危险的地方发生性行为；

10、寻找性经验的同时完全不顾有可能产生的短期或长期后果；

11、进行了某些犯罪行为，比如偷窥、露阴甚至性侵犯等。

和其它成瘾者类似，性瘾者也是用这种方式来让自己麻木，从压力和情绪或身体的不适中逃避出来，背后可能隐藏着情绪或精神问题，包括抑郁、焦虑、早期创伤等。

换句话说，性瘾者并不是用强制性的性幻想和性行为来让自己开心，而是一种让自己逃避和麻木的方式。

性瘾者该怎么办？

就像酒精成瘾症一样，对性成瘾症也不是一种简单的病，可能需要长期的治疗，包括心理咨询等，这里只是提供几个小建议，或许可以帮助一些人获得健康的、令人满意的性关系。

1、时刻留意自己是否健康

和其它成瘾症一样，如果自己不接受自己出了问题、没有意识到这已经开始影响到日常生活的话，性瘾问题是很难去解决的。然而，很多时候性瘾者都是因为生活中出现了一些重大情况，比如分手、健康危机等，才意识到这是个问题，需要寻求帮助。

因此，了解各种不同类型的性瘾症状就是关键。除了上述一些比较常见的症状之外，性瘾者和普通人的区别还有以下这些：

痴迷性爱，甚至已经无法再与其他人建立以感情为基础的亲密关系；

操控或诱惑他人一起进入多人性关系；

沉溺于与陌生人发生关系。

2、知道什么会触发你的症状

意识到什么会促使你发生某种行为很重要，早于行为之前发现那些触发点的话，就可以早一步来发现你的动机是什么。

什么时候你会觉得脆弱、缺爱或者不被欣赏？是不是当你觉得情绪低落的时候就想去进行某种行为让自己觉得有价值、被需要、被爱？触发点可能有很多不同的情况，需要每个人自己去察觉、分析。

3、有意识地去帮助自己

当你意识到自己有性瘾症、知道触发点是什么之后，接下来就是寻求帮助，可以是：

了解什么才是健康的性关系；

进行个体心理咨询或者婚姻/家庭咨询；

加入互助小组，例如匿名的性瘾互助小组；

向你信赖的、关心你的朋友吐露你的秘密。

不要因为羞耻而不敢去寻求帮助或者告诉亲密朋友，相信专业的心理咨询师可以帮助你。

4、通过健康的方式排解性瘾

选择健康的锻炼或者娱乐活动，让自己远离色情刺激或场所，删掉手机里的交友app。学会构建一段健康的性关系。克服性瘾不代表远离性生活，而是要摆脱性对你的控制。你应该自主掌控性生活，为之感到开心愉悦，而不是把它当做逃避现实的方式。

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