射精无力是怎么一回事(2)

三、如何改善射精无力？

1、盆底肌训练——增强肌肉力量

（1）中断排尿法：每次排尿到一半时，中断排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反复练习锻练。

（2）提肛收缩肛门法：坚持十秒钟再放松。每天3次，每次连续20-30分钟。

（3）仰卧起或者蹲马步练习。

2、适度调整性生活的频率

对于性生活频繁的患者，节制性生活、避免过频性交或自慰，可以让射精器官获得充分的休息，从而改善射精无力的症状。

（1）根据年龄情况，适量过性生活，以每周2-3次为宜，年龄较大者可是根据体质减少性交次数。

（2）什么样的性生活频率比较合适？性生活或者自慰后，以第二天感觉不到疲惫为宜。

3、充分休息和养成良好的生活习惯

（1）对于久坐办公室的工作党，在工作闲暇之余起身运动，做一下收缩，对改善会阴肌群的收缩力有所帮助。

（2）适当进行有氧运动，每周可慢跑2~3次或者进行深蹲训练，对改善男性性功能有，尤其是提升骨盆肌肉功能。

4、治疗原发病

（1）对于患慢性疾病，如糖尿病、高血压等，需要在治疗原发疾病的基础上进行调节，同时养成良好的生活习惯。

（2）对于同时患有阳痿、早泄的患者，要积极治疗原发疾病，不然射精无力也无从改善。在治好原发疾病后，射精无力的症状也往往能恢复良好。

（3）如有存在雄激素缺乏情况，及时补充雄激素进行改善。

5、关注心理健康

对于心理因素引起射精无力的男士，可以在一个轻松、愉悦的情境下，与爱人，在性爱前加入前戏。在情绪上也要“轻装上阵”，不要有顾虑，同时提升自信，相信自己的性魅力。

同时，妻子也应该关注丈夫的情绪，给予鼓励，可以在性生活中适当加些小情趣，提高丈夫的“性趣”，让性生活更加和谐美满。

最后提醒大家，如果长期射精无力需警惕，可向医生求助咨询，别让射精无力影响了你的“性福”。

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