硬度不够中途疲软怎样改善？如何增强勃起的硬度(3)

04、如何增强勃起的硬度？

大部分的bo起困难，通过锻炼和习惯就能改变，为什么这么说？

很多靓仔平时就bo起不良，硬度不够，但是医院检查并没有病理性问题，这类群体可能存在：

①身体素质底下。

②长期高频率、高强度ZW。

③长期接触重口味视频。

④不正常的ZW如：压床、夹腿、习惯疲软SJ。

⑤可能存在其他xing思想上的发散，如：喜欢前列腺糕巢或者有同性恋倾向等。

由于每个人具体细节习惯各不相同，需要大家去自查细节并改变。除了对自己进行分析，保持良好的执行力，把不良生活习惯彻底改正，还要通过饮食和锻炼一整套的计划进行恢复锻炼。

体力是欲望的动力，内分泌是欲望的源泉。

如何锻炼丁丁硬度，就简单为大家介绍几个小方法：

①最基本的就是运动，锻炼减肥和多运动，尤其是腿部肌肉，可以尝试多做深蹲类练腿动作。

晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

②强化丁丁反应

训练丁丁：早上bo起时，到厕所小便前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态，然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭gang门，一面把丁丁往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

③意识法锻炼

排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

当然如何锻炼丁丁不止这几个方法，还有一些小窍门也是简单易行的。

比如晚上果睡，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强功能。

方法已经整理出来了，能不能对你产生效果，就看你了。

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