吃代餐奶昔能减肥?真相可能会让你失望(2)

时间:2022-09-20 08:21编辑:社会百科来源:世界之最(www.5300tv.com)当前位置:V眼看世界 > 社会百科 > 手机阅读

客观地说,代餐粉其实还是有优点的:

1. 蛋白质和膳食纤维带来饱腹感

很多肥胖问题较严重的朋友,食量大、容易饿、一开始真的很难管住嘴。那么,用奶昔代餐过渡期适应下,饱腹感强又扛饿,倒还是可以尝试的。

2. 有意识地控制饮食,减肥有了「仪式感」

毕竟是花了不少钱的,就会把「减肥」正儿八经当成大事来办,每顿饭都带上了点仪式感。零食不吃了,聚餐不去了,夜宵不加了。

3. 可操作性强,简单粗暴地控制了热量

通过喝奶昔来控制饮食能量,确实要比学会均衡饮食、掌握食物营养信息,要简单粗暴得多。越是简单,越是容易坚持。

如果肥胖情况非常严重,想减肥但又学不会怎么健康生活的人,初期使用下奶昔,能把食欲控制好也未尝不可。

4. 应急时候或健身前后作为营养补充

如果常有忙得吃不上饭的情况,能够喝上一份奶昔粉,其实还是不错的充饥储备粮的。有些上班族,偶尔可以考虑用奶冲一份、两份奶昔,代替一天里的一餐:用 480 毫升奶冲 50 克粉,也才 400 多千卡,而且脑补一下都觉得挺撑得慌的。

而对于日常运动量较大的健身人士,也可以在训练前后喝,毕竟是营养蛋白粉嘛,储备糖原或帮助肌肉修复。

沉迷网红瘦身食品,不如好好吃饭!

回顾最近几年,我们不难发现,不知有多少打着“健康、瘦身、减肥”旗号的食品风靡一时,让无数人疯狂追捧,一次次为之掏空了钱包。

但这些被寄予厚望的“神话”,最终都无一例外地破灭,并在转瞬间销声匿迹。

曾几何时,奇亚籽被认为是堪比仙丹的“超食物”,还拥有良好的瘦身效果,小小一包价格就达到了上百元。

实际上,奇亚籽虽然营养丰富,但这些营养素通过日常生活中的其他食物就可以补足。

至于减肥,学术界特意为此进行了实验,结果并没有发现有哪个人因为吃了奇亚籽变瘦。

就在几年以前,牛油果成了每一个瘦身爱好者的标配。

无论是酸奶、奶昔、沙拉,还是三明治寿司、刺身,只要有牛油果就一定会爆红,一时之间,万物皆可牛油果。

然而现在我们都知道了,牛油果的热量几乎全部来自脂肪,大量食用牛油果,减肥效果还不如老老实实吃瘦肉。

如果说上面这些食物仅仅是让我们浪费了钱财的话,那么,“生酮治疗法”衍生出的各种“生酮饮食”、堪称细菌培养皿的自制“果蔬酵素”,这样无所不用其极的所谓“瘦身健康饮食”,完全有可能要了我们的命。

事实上我们都知道,想要保持良好的身材和健康的身体,最有效的方法就是科学饮食加上适量运动。

可是,这些网红式的减肥食品每次粉墨登场,总能收获到为数不少的受众。

或许,它们的魅力就在于营造一个美好的幻觉:瘦身不需要付出那么多辛苦,只需要吃上一口减肥食品,就能轻轻松松变得更瘦、更美。

但幻觉终究不是真实。那些看似毫无代价的事物,却总会让人付出最多的代价。

与其沉迷在一个又一个的幻境里不能自拔,倒不如认认真真地对待现实生活。

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