骨质增生吃什么好，两类食物不可少

骨质增生对患者健康的危害仍然很大，中老年人容易出现骨质增生。骨质增生患者需要注意正确的饮食安排。虽然需要药物治疗，但也要注意正确的饮食疗法，才能使治疗效果更好。我们来看看骨质增生吃什么快。

骨质增生吃什么好得快

1.富含抗氧化剂的食物

比如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、菠萝、香蕉、草莓、番茄、白菜、土豆等都富含维生素。

2.富含钙和维生素D的食物

如白菜、板栗、贻贝、大部分绿叶蔬菜、海带、燕麦、三文鱼、沙丁鱼、海藻、芝麻、虾、大豆、豆腐、萝卜叶和小麦胚芽。在不同的时间吃全谷物和含钙的食物。睡前补钙，是钙吸收的最佳时间，也有助于睡眠。

3.含钙高的食材

比如牛奶、乳制品、虾皮、海带丝、花生酱、豆类等也含有丰富多彩的钙，也有利于补钙，注重营养结构。

4.水果

水果是指多汁香甜的植物果实，营养丰富，能帮助消化。它是一些可食用植物果实和种子的总称。如果是维生素C含量高的猕猴桃、柑橘或柿子，每天一两个就够了。如果是鲜枣或者草莓，只要五六粒胶囊，就能得到一天所需的维生素C。所以想要补充足够的维生素C，吃水果的时候要有选择。

5.蛋类

常见的鸡蛋类食物有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等。在这些鸡蛋中，鸡蛋的用途最广，产量最多。而且，鸡蛋中的蛋清含有很多营养物质，如钙、磷、铁和无机盐等，都集中在蛋黄中。此外，蛋黄还含有维生素A、D、B1和B2。

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