吃香蕉的好处与功效 香蕉的营养价值

香蕉是一种营养价值非常高的水果，在生活中非常常见。香蕉很好吃。很多人喜欢吃香蕉，吃香蕉对健康有好处。让我们来看看吃香蕉的好处和效果。

吃香蕉的好处与功效

1.消除抑郁情绪

研究发现，富含香蕉的黑色素酸和维生素B6可以促进血清素的产生，从而放松心情，感觉更快乐，减少或消除抑郁。

2.预防胃溃疡

香蕉可以刺激胃粘膜细胞的生长。坚持吃香蕉，可以保护胃壁，预防胃溃疡。

3.清肠通便

香蕉是一种性寒的甜食，能清肠清热，润肠通便。常用于治疗发热、口渴、便秘。此外，香蕉含有一定的膳食纤维和少量脂肪，可以缓解便秘，滋润肠道。因此，香蕉是习惯性便秘患者很好的食疗水果。

4.降血压

香蕉含有较多的钾离子，能有效抑制钠离子引起的血压升高和血管损伤。因此，高血压和心脏病患者适合吃香蕉。一些调查显示，偶尔吃香蕉的人比经常吃香蕉的人中风的发病率高23.6%，这与香蕉中降低血压的钾有关。

5.缓解酒后不适

香蕉富含多种营养物质，具有放松消化道平滑肌的作用。吃香蕉真的可以帮助缓解胃酸分泌过多和饮酒引起的胃部不适。

6.防心血管疾病

香蕉中含有许多维生素和矿物质，尤其是钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛。而且香蕉中的膳食纤维和维生素C可以促进肠胃排毒，减少血液胆固醇的吸收，有利于身体的新陈代谢。因此，吃香蕉可以预防高血压、动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病。

通过上面的阅读，相信大家已经明白了吃香蕉的好处和作用。希望以上内容能对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。

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