长期熬夜到12点才睡，会影响我们的性能力吗

熬夜已然成为当下的生活常态，深夜12：00对很多人来说意味着夜生活才刚刚开始。

这种情况造成我们正常的睡眠被剥夺，这种现象已经成为大多数成年人的公共卫生危机之一，并且我们所有人似乎都已经接受这一点作为我们生活的一部分。

在健康成年人中，睡眠周期包括四个阶段，前两个阶段为轻度非快速眼睡眠。

当体温下降和大脑活动逐渐减弱，将会进入第三阶段—慢波睡眠。

前三个阶段都可以被称为NREM睡眠。

随着呼吸加快，心率和血压升高，将会进入第四阶段—快速眼动睡眠即REM睡眠。REM睡眠结束睡眠周期将重新开始。

很多睡眠专家认为RNEM睡眠比REM睡眠更具有恢复性，大多数睡眠者在早些时候经历更多的RNEM睡眠。

因此在12：：0以后上床睡觉会剥夺你急需的RNEM睡眠，并在第二天让你感动精力萎靡。

科学研究表明，任何年龄阶段都需要充足的睡眠，根据美国国家睡眠基金会指南建议：

健康的成年人每天需要7-9小时的睡眠；婴儿、幼儿和青少年则需要更多的睡眠；65岁以上的人也需要每天保证7-9小时的睡眠。

充足的睡眠不仅可以缓解压力，改善心情，更能增强身体内几乎每个系统的力量。

而睡眠不足不仅会增加人们患心血管疾病和神经系统疾病的风险，还会影响到两性关系，尤其是涉及到性能力的问题。

熬夜会影响男性雄性激素（如睾酮）的分泌。

缺乏睡眠或长期熬夜造成雄性激素异常分泌，身体机能生物钟节律被破坏，从而引起激素分泌异常，导致男性性功能下降发生的比例明显提高。

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