夏季消暑方法全攻略？九种有效的解暑方法

在高温天气下，大家难免会受到暑气的影响变得“食欲不振、精神困乏、易怒烦躁”，除了借用空调、风扇降降暑气外，我们还可以从衣、食、居、用几个方面来消暑。

01、绿豆汤

绿豆不仅含有丰富的蛋白质、多酚类抗氧化物质，还富含钙、铁、磷、钾等矿物质，以及各种维生素，如B族维生素，而且还有清热消暑、利尿生津、祛湿的功效，可谓是夏季消暑的首选~

注意：

不宜用铁锅煮绿豆汤，可以用砂锅或者不锈钢锅。

不宜喝冰镇绿豆汤，冰镇绿豆汤对心血管病人不利

不宜空腹喝绿豆汤，容易对脾胃造成伤害。

不宜每天绿豆汤，一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可；过量饮用绿豆汤，可出现胃寒腹泻等肠胃疾病。

三类人不宜喝绿豆汤：寒凉体质的人、正在服用药物的人、老人、儿童以及体质虚弱的人（这类人的肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。）

02、西瓜

要消暑，补充身体水分也很重要。西瓜含水量高达90%以上，是补水的一把好手。

不仅如此，西瓜含有人体所需的多种营养成分，如维生素C、维生素B族和矿物质，以及抗氧化成分番茄红素、钾元素等，不但能消暑、解渴，营养价值也很高！

注意：

室温下放置8小时后，西瓜就有细菌超标的风险，不能吃。

正确冷藏在冰箱的隔夜西瓜可以吃，但建议切除果肉表面1~2cm后再食用。

肠胃功能不好的人，尽量别吃冰镇西瓜，以免引起腹泻等不适。

健康人群，每人每天吃西瓜的量，最多2斤，不能再多了。

03、苦瓜

老话说，夏季吃苦，胜似进补。

除了因为苦瓜富含的生物碱、萜类、糖苷类和肽类等苦味物质，可以刺激味蕾，促进唾液和胃液分泌，让我们在炎热环境中也有正常的食欲外，在夏季吃苦瓜，还能有一定的抗菌消炎、解热祛暑的功效，对我们的身体很有好处。

注意：

苦菊、莴笋、油麦菜等苦味食物也有同样的作用。

孕妇、儿童、生理期女性要少吃苦瓜。

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