日行一万步=健身？散步也要讲科学

最初，“日行万步”的概念大约是在1964年的东京奥运会上由日本一家研发计步器的公司提出的。

在我国，这个口号是由卫生部门提出的，但这个“一万步”与平时以提高心肺功能、耐力、力量等身体素质为目的的体育锻炼还是有所不同的。

卫生部门倡导日行六千到一万步，目的是让大家做到吃、动两平衡，避免因生活条件改善引起的营养过剩、超重肥胖等亚健康症状。

毋庸置疑，动起来肯定比成天坐着不动好。

不过，千万别以为每天走一万步就等同于成功走上了健康大道，其实不然，有氧运动需要达到一定的强度才能达到促进健康的效果。

再者，如果走了一万步后，为了补偿自己而一通大吃大喝，那样不仅徒劳无功，反而可能影响健康。

经常散步有哪些好处呢？

1、减低心血管疾病风险

一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。

2、保持身材，促进代谢

美国一项研究结果显示，每天走上半小时，一周坚持6天，不仅可以保持良好身材，还能减轻代谢综合征带来的不良影响。这项研究结果发表在去年12月的《美国心脏病学杂志》上。

3、对身体其它方面的好处

坚持散步，可以降低高血压或肥胖症的可能性；改善胆固醇指数；强壮肌肉，更有利于腿部和腹部的锻炼；减缓紧张和压力；有利于缓解关节炎的疼痛，改善骨质健康，还能预防蛀牙。

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