男人秋天养肾学好这几招，为冬季打下健康基础(2)

秋天男性应该如何保养

1、多喝水

每天喝大量的水，不要让自己脱水。通过确保饮用水来保持尿液流动，如果你锻炼了出了很多汗，需要更多的水。

2、补充营养

吃富含营养的食物，保持腺体健康。对前列腺健康最重要的是富含锌的食物，锌存在于很多的坚果，水果和蔬菜中。生种子和一些坚果含有大量的锌和其他营养素，能保持前列腺的健康。事实上，前列腺会比任何其他器官消耗更多的锌。南瓜子的锌含量非常丰富，浆果也是锌的良好来源。

3、补充益生菌

多吃益生菌丰富的食物，增强免疫系统。大多数人在日常饮食中没有得到足够的益生菌，而益生菌有助于增强免疫力。如果您服用了类固醇，或者已服用过抗生素，你绝对需要补充更多的益生菌。

4、常吃坚果

每周至少三次摄入必需脂肪酸，如富含欧米茄的亚麻籽，鱼油，牛油果，橄榄油以及新鲜生坚果。

5、戒烟限酒

有炎症时远离辛辣食物，最好不要饮酒，还应该戒烟。

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