出门5分钟,流汗2小时,快快收藏这些降暑秘籍！

近期暴晒、暴雨交替，湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床，人体消耗的增加导致抵抗力减弱，肠道传染病和皮肤病等季节性疾病也随之“找上门”。

大家在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发病的预防和保健。难熬的高温天气，如何降暑?

防中暑：自制防暑茶

1、乌梅茶。将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可，有敛肺、生津等功效，还可用于肺虚久咳、虚热消渴。

2、枸杞防暑茶。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可，有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。

3、解暑绿豆汤。用绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟。去药包。冷、热饮均可。

4、解暑二豆二米粥。用赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。

5、金银花茶。金银花还可起到抗菌和抗病毒作用，抗炎、解热，增强免疫的功能。夏季伤风感冒后，咽喉发炎，泡水喝点金银花可清热解毒。“每天泡水喝金银花的量控制在10克以内，冲泡3次左右即可。

6、百合花茶。百合花富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素，具有极高的医疗价值和食用价值。泡茶时，每次取百合花2克—3克，用开水焖10分钟左右即可。茶沏好后色泽金黄，味甘微苦，可以安心去火、清凉润肺，是夏日里最好的解暑饮品。

7、金莲花茶。金莲花中富含的维生素、胡萝卜素以及其他微量元素能有效补充细胞的营养，金莲花茶，具有消炎止渴、降暑降火、清喉利咽等功效。

热天有哪些降暑的食物呢？

苦瓜

苦瓜是很好的降暑食物，营养丰富，能消热败火。只是苦瓜比较苦，但是可以想办法去掉苦味。如果是炒苦瓜，那么可以将盐撒在苦瓜上，过一会再炒。如果是凉拌，那么就多拌一下就不会那么苦。

绿豆粥

天热喝一碗绿豆粥是不是感觉很舒服？其实绿豆粥也是降暑的食物。绿豆粥不要太稠，汤多一点比较好。等凉后再喝，放冰箱一会拿出来喝真的很舒服。

西瓜

西瓜也许是顺天意，转门为夏季人们解渴降暑所用，西瓜冰后很好吃，但是也不能吃太多。

水

水是降暑的神器，夏季离不开水。人体挥发大量的汗水，所以夏季需要补充大量的水来保持人体血液的平衡。

黄瓜

夏季吃黄瓜清凉可口，可以直接食用，也可以凉拌黄瓜，还可以做黄瓜汤，黄瓜是夏季的好食物。

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