女性阴道松弛怎么恢复？教你7招改善阴道松弛

听过一个女生说，男生在床上让她最开心的一句话是：你好紧啊。女生对紧致的追求，就像男人对粗久硬的态度。

如果男生在床上最担心的问题是，软了咋办？

女生在床上最担心的一个问题应该是，女性阴道松弛怎么办？

比如，有时候动作稍微大点，或者只是大笑了一下、咳嗽了一声，就会感觉下身一股热流涌出，有的妈妈还会天天贴着卫生巾，就怕一个不小心，裤子就被沾湿了……

女性阴道松弛怎么办呢？

1、盆底肌肉锻炼

要保持深呼吸，保持15秒的时间来收缩肛门肌肉，然后再深吐气，让肛门处的肌肉处于放松状态，通过收缩肛门，这样能够提升阴道部位的肌肉张力。

2、抬腿式锻炼

上半身要平躺在床上，臀部放在床沿附近，双腿要伸直悬浮在床沿外面，两个手要紧紧的抓住床沿，这样可以防止身体往下滑，两个腿合拢在一起，慢慢的抬起来，尽量要让双腿来靠近上半身，在此过程中一定要绷直双腿。把两腿抬起来和上半身垂直，用两个手来扶住双腿慢慢的向腹部靠近，然后在恢复到最初的状态。

3、阴道收缩锻炼

平躺在床上全身要保持放松状态，所以要彻底的清洗干净，把一根手指深入到阴道里面夹住，夹紧的时候要注意吸气，然后在慢慢的放松呼吸，保持三秒左右。

4、收肛提气

女性朋友可以在早晨醒来之后抽出五分钟的时间进行深呼吸，屏住呼吸做提肛的动作，就像憋小便一般反反复复的练习，这样能够提高阴部肌肉的能力，从而让阴部周围的肌肉群变得更加的丰厚和紧致。

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