男人一旦有这4个症状说明性能力在下降 吃什么能够补回来！(2)

做好五件事，防止性能力下降

放松心情

    通过做自己喜欢的事，缓解内心的压抑，放松自己的心情，比如多打打篮球、多读读与工作无关的书等等。

多运动

    每周规律性的进行体育运动，能够让你的生理、心理更加健康。经常进行体育运动，你会感到体力充沛，进而在性方面也会更有兴趣。

注意睡眠

    每个人都需要一个好的睡眠，时间要确保在7-8个小时。

健康饮食

    少吃辛辣、肥腻、过咸、过冷的食物，多吃鸡蛋、乳制品、豆类、海鲜，多吃含维生素A、维生素E多的食物。

注意性生活

    让性生活更加有规律，比如每周三次；让性生活更加有新意，换换姿势、换换地点等等；夫妻多些语言交流、肢体交流。

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