男性一般坚持多久才不算早泄(2)

男性朋友想要预防早泄，在平时应该怎么做？

1、 坚持锻炼

身体是“革命”的根本，如果男性朋友能每天坚持运动半个小时以上，这不仅可以强身健体，还能增强性功能，两全其美的方式，何乐而不为。所以，在日常生活中，男性朋友就应该积极地参与体育锻炼，让自己强壮健康的同时，也能更好地享受到夫妻生活的美妙。

2、 避免过度手淫

不怕实话说，现如今，应该很多男性朋友都有手淫的习惯，久而久之，这就容易在男性心理上形成一种依赖，也容易在夫妻生活中造成早泄的情况。另外，值得提醒的是，如果在身心疲惫的情况下勉强进行夫妻生活，除了会影响到双方的体验，还可能会引起早泄。所以，建议男性朋友在平时要避免过度手淫，而且，夫妻生活也要适当。

3、 调整好自己的心态

同时，男性朋友也要注意正确对待自己的欲望，不要觉得是什么见不得人的事，这是一种很正常的生理现象，全面认识精神因素与性功能之间的关系，方能正确处理偶尔的“时间短”的问题；另外，也要适时给自己解压，工作、生活、家庭等重压下，男性很容易处于一种精神紧张的状态，长此以往，也可能会导致阳痿早泄的情况。所以，男性朋友一定要学会自我调节，以积极乐观的态度面对生活。

4、 养成一个良好的生活习惯

建议广大男性朋友尽量是少或不抽烟喝酒，尽管戒酒戒烟困难，为了未来美好的性生活和健康着想，也要努力达成，毕竟长期抽烟，很容易会阻碍血液循环，甚至影响到阴茎的血液循环，导致性功能障碍；而长期喝酒又容易出现阳痿情况，严重还可能会导致不育，如果男性朋友能养成一个良好的生活作息习惯，收获的肯定不止是健康。

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