痔疮出现的原因？如何改善痔疮的问题(2)

二、如何拯救菊部的问题？

痔疮的诱发因素，咱们已经解释的很清楚了，下面就是苦口婆心的劝导各位，如何拒绝做有痔青年了~

①正确合理的饮食习惯

莓叔已经跟大家说过很多次了，保持生活规律是无病无灾的前提，合理饮食是不做有痔青年的重要措施，尤其是要保证摄入适量的食物纤维，帮助肠道蠕动消化，也要减少摄入辛辣刺激食物，尽量避免诱发痔疮的产生。

②建立良好排便习惯：

最合适的排便时间最好是在每天清晨起床后或早餐后，当然，排便时不要时间太长。

③每日提肛打卡

非常科学的说，痔疮其实就是菊部血液循环不善，想要改善局部血液循环，只需要每天有意识收提肛门1~2次，每次大约5分钟左右，就可以预防痔的发生。

④注意菊部清洁

便后温水清洗，不要用过硬的纸擦拭，防止外伤。家里有智能马桶的可以用起来了。

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