45岁男人性生活后腰疼是怎么回事？完事后腰痛有办法改善吗(2)

怎样做才能改善男性性生活过后腰疼的情况呢？

#01、变换姿势

如果你是腰痛患者，建议多尝试女↑男↓、后rù式或侧rù式，用臀部和大腿发力，减少腰部活动。

#02、巧用道具

同房时，善用小道具，让自己处于一个舒服的姿势，不仅可以省力，还能降低腰痛的影响。

例如：后rù时，就可以在女性身下垫个枕头，女方有支撑，男司机办事起来也更容易了。

#03、控制同房频率

合理安排房事十分有必要，频率太高、动作太大都会加重腰疼的问题。

如果发生腰疼，最好减少同房次数，控制频率，在事后可以泡一个热水澡，让身心得到舒缓。

#04、适当提高身体素质

平时多运动健身，提高身体素质。利用抱膝滚腰法，可以自我放松腰背部肌肉，有助于恢复骨盆的位置。

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