为啥有的女生爱爱时,下面响声很大(2)

时间:2022-07-11 09:06编辑:社会百科来源:世界之最(www.5300tv.com)当前位置:V眼看世界 > 社会百科 > 手机阅读

仰卧腹式呼吸训练

仰卧腹式呼吸训练

腹式呼吸是瑜伽中一种常见的呼吸方法,简单有效,建议经常练习:

> 仰卧在瑜伽垫上,头向上仰,膝盖呈45°弯曲,两手平放腰的两侧;

> 全身放松,吸气1秒(向外扩张腹部);呼气1秒(向内收缩腹部)。

> 重复使用腹部进行呼吸3-5分钟即可。

凯格尔运动

凯格尔运动

凯格尔运动也,叫“骨盆运动”,通过伸展骨盆底的耻骨尾骨肌,来增强肌肉张力的一种锻炼方法,可以有效预防和治疗阴道脱垂:

> 平躺在瑜伽垫上,双膝弯曲,收缩臀部肌肉,向上抬起臀部;

> 紧闭阴道、尿道和菊花

> 提肛,将阴道缓缓上提,保持3秒,再缓缓下降,保持3秒;

> 重复10次为一组,每天可以做3-5组。

最后的话:

小编提醒一句,偶尔出现阴吹,是正常的,因此不必过于担忧。虽然尴尬是尴尬了点,但对身体不会产生危害。

往好的方面想,就当做是伴奏音乐了~

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