世界上最长寿的人是谁？有什么长寿秘诀？

研究发现无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极、自我健康感更好。我们都知道充足的睡眠对于每一个人都是非常重要的，若是我们可以保持一个好的睡眠，那么第二天的工作、学习一定可以事半功倍，整个人看上去也会比较精神。

长寿的秘诀就两个字——早起

日本116岁老人田中加子被吉尼斯世界纪录官方认证为“世界最长寿老人”，同时也是“世界最长寿女性”。

田中加子生于1903年1月2日，截至颁发证书的2019年3月9日，年龄为116岁零66天的田中力子女士成为世界在世最长寿老人。据吉尼斯世界纪录官网，田中加子目前在福冈的一个养老院内生活。她曾经动过几次手术，包括白内障手术和大肠癌手术，但目前生活平静。颁发证书现场，工作人员向老人：“你人生中最开心的事情是什么?”，田中老人回答道：“就是现在正在发生的这件事。”

谈到自己的长寿秘诀很简单，就是两个字——早起!田中老人表示，自己一直坚持每天晚上9点睡觉、早上6时起床。早起的人都很优秀!不信你看看这些人!

已退休的香港首富、90岁的李嘉诚，早年接受电视台访问时曾表示，不管他何时入睡、多晚入睡，翌日一定会于早上5 点59分起床，因他要听英语新闻，以知天下事。在2014年底的中外互联网领袖高峰对话论坛上，百度创始人李彦宏曾爆料，自己每天早晨5点多就被机会叫醒，因为机会多到睡不着……

美国前总统奥巴马在大选时曾被问道：“你这个人最大的优点是什么?” 他说：“我总是提前。每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宫，提前参加记者会议……当你总是能够提前，这个世界没有什么是你做不到的。”京东CEO刘强东在牛津大学的一篇演讲中表示，学生时代，自己就是寝室里起得最早的人。创建京东后，多年来，只要没有出差，必定会早起。

坚持早起的人，真的会长寿

1、早起，免疫力增强了

2017年诺贝尔生理学或医学奖研究，就是关于人体的生物钟。研究结果提示我们：当我们的生活方式总和身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。如果顺应身体的生物钟，早睡早起，规律作息，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。

2、早起，皮肤更好了

早起的人，一般都没有熬夜的坏习惯。当然也就避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果，从而变得更年轻。

3、早起，肠胃更好了

不少人的状态，因为起床晚，早餐时间直接被挤没了。顾不上健康从容的在家吃早饭，往往是马路边上早点摊对付，边走边吃，甚至不吃早饭，受伤的是肠胃。如果没有吃早饭，胃酸没有东西可消化，它就会对胃内黏膜产生自我溶解，容易导致溃疡、炎症。而且和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

4、早起，身材更瘦了

早起后，试试进行15分钟的运动，你会拥有一个好身体。坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。所以，不妨尝试提早15分钟起床，在床边做几个伏地挺身或拉个筋，长期坚持都让你受益无穷。

5、早起，患癌风险更低了

超过40万名女性参与的布里斯托大学一项研究结果表明，“百灵鸟”型女性(早起的女性)患乳腺癌的几率比“夜猫子”型女性(晚睡的女性)低48%。

6、早起，大脑更聪明了